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Giornata con serata in pizzeria

giornata con serata in piazzeria uomo.png

 

Per molti italiani la cena in pizzeria rappresenta un appuntamento irrinunciabile! Niente paura, se la giornata è stata impegnativa e si ordina come prima portata della verdura, ci si può senz’altro concedere una pizza, magari con l’impasto integrale, e aggiungere anche un dessert a base di frutta. È consigliabile, però, non mangiarla più di due volte al mese perché, purtroppo, la pizza è davvero ricca di sale, una margherita può arrivare a contenerne 12 g, più del doppio della dose massima consentita nell’intera giornata.

Autunno-inverno

Colazione 

Bevanda preferita (caffè/caffè d’orzo/tè)

Fiocchi di cereali misti con latte vaccino o bevanda vegetale di soia

Qualche noce

Spremuta d’arancia

 

Spuntino (se gradito)

 Un frutto di stagione

 

Pranzo 

Insalata mista

Cous cous integrale

Coniglio alla siciliana

 

Spuntino (se gradito)

Yogurt bianco naturale

 

Cena in pizzeria

Verdure di stagione grigliate

Pizza margherita

Primavera-estate

Colazione 

Bevanda preferita (caffè/caffè d’orzo/tè)

Fette biscottate integrali con marmellata 100% frutta

Latte vaccino o bevanda vegetale di soia

 

Spuntino (se gradito)

Un frutto di stagione

 

Pranzo 

Pomodori con aglio e basilico

Pollo al curry con riso integrale

Melone bianco

 

Spuntino (se gradito)

Pistacchi

 

Cena in pizzeria

Friarielli in padella

Focaccia integrale con pomodorini freschi, rucola e mozzarella

Macedonia di frutta con granella di mandorle e gelato

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