Le gite fuori porta, a piedi o in bicicletta, rappresentano uno dei modi più salutari in assoluto per sfruttare il tempo libero. Dopo una giornata passata a sciare, nuotare o semplicemente a fare una lunga passeggiata all’aria aperta è giusto volersi gratificare con del buon cibo. Ma attenzione: non dobbiamo esagerare! Con pochi accorgimenti è possibile mangiare in modo soddisfacente e salutare anche al ristorante. E visto che il contesto lo permette, possiamo muoverci anche dopo i pasti, l’attività fisica all’aria aperta anche in questo caso può essere di grande giovamento.
Colazione Bevanda preferita (caffè/caffè d’orzo/tè) Latte vaccino o bevanda vegetale Un frutto Spuntino (se gradito) Barretta di cioccolato fondente al 70% Pranzo al rifugio Zuppa di cipolle Uova strapazzate Pane integrale Spuntino (se gradito) Mix di frutta a guscio Cena a ristorante Spezzatino ai funghi con polenta Strudel di mele Se gradito un bicchiere di vino |
Colazione Bevanda preferita (caffè/caffè d’orzo/tè) Pane integrale tostato con miele Latte vaccino o bevanda vegetale Spuntino (se gradito) Noci Pranzo a ristorante Borragine saltata in padella Pasta integrale con pesto di rucola e anacardi Millefoglie di finocchi con mazzancolle al profumo d’arancia Melone Spuntino (se gradito) Anguria Cena a ristorante Minestrone alla genovese Polpo al forno con patate Se gradito un bicchiere di vino |
®2021 Istituto Europeo di Oncologia
