Resta sempre aggiornato sulle buone abitudini da adottare per uno stile di vita salutare.
* campi obbligatori
Stare con la propria famiglia è un piacere ad ogni età, in modo particolare quando si ha del tempo di qualità da dedicare ai propri cari. Cosa c’è di meglio, quindi, che trascorrere una bella giornata con i propri nipoti giocando, leggendo e preparando insieme una sana merenda, oppure, durante la stagione estiva, organizzando una divertente gita con picnic all’aria aperta? L’unica attenzione è scegliere bene gli alimenti: evitare i salumi, preferire i prodotti integrali, la frutta fresca, a guscio o essiccata e bere acqua in abbondanza.
| Colazione Bevanda preferita (caffè/caffè d’orzo/tè) Yogurt vegetale di soia al naturale con fiocchi di avena e scaglie di cioccolato fondente Spremuta d’arancia
Spuntino (se gradito) Mandorle
Pranzo Fresca insalata di crauto rosso e spinacino Riso basmati integrale con piselli e timo
Spuntino (se gradito)
Cena Fagottini di sarde su letto di quinoa e verdure di stagione Macedonia di frutta fresca |
| Colazione Bevanda preferita (caffè/caffè d’orzo/tè) Latte vaccino o bevanda vegetale di soia
Spuntino (se gradito) Pesche
Pranzo Panino integrale con caprino, pomodorini e origano Frittata agli spinaci Anguria
Spuntino (se gradito) Bicchiere di fragole con yogurt, gelato ai frutti rossi e cioccolato fondente
Cena Insalata di radicchio Spaghetti di zucchine e carote con gamberi e semi di lino Riso basmati integrale Melone |
®2025 Istituto Europeo di Oncologia
