Stare con la propria famiglia è un piacere ad ogni età, in modo particolare quando si ha del tempo di qualità da dedicare ai propri cari. Cosa c’è di meglio, quindi, che trascorrere una bella giornata con i propri nipoti giocando, leggendo e preparando insieme una sana merenda, oppure, durante la stagione estiva, organizzare una divertente gita con picnic all’aria aperta. L’unica attenzione è scegliere bene gli alimenti: evitare i salumi, preferire i prodotti integrali, la frutta fresca, a guscio o essiccata e bere acqua in abbondanza.
Colazione Bevanda preferita (caffè/caffè d’orzo/tè) Yogurt di soia naturale con fiocchi di avena e scaglie di cioccolato fondente Spremuta d’arancia Spuntino (se gradito) Mandorle Pranzo Fresca insalata di crauto rosso e spinacino Riso basmati integrale con piselli e timo Spuntino (se gradito) Cena Fagottini di sarde su letto di quinoa e verdure di stagione Macedonia di frutta fresca |
Colazione Bevanda preferita (caffè/caffè d’orzo/tè) Latte vaccino o bevanda vegetale Spuntino (se gradito) Pesche Pranzo Panino integrale con caprino, pomodorini e origano Frittata agli spinaci Anguria Spuntino (se gradito) Bicchiere di fragole con yogurt, gelato ai frutti rossi e cioccolato fondente Cena Insalata di radicchio Spaghetti di zucchine e carote con gamberi e semi di lino Riso basmati integrale Melone |
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