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Giornata di pioggia in casa

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Quando il tempo non favorisce le attività all’aria aperta spesso si finisce per guardare film tutto il pomeriggio mangiando cibi poco salutari. Sedentarietà e cibo spazzatura: due cattive abitudini da cui i bambini dovrebbero stare alla larga. In queste giornate ci si può dedicare a delle attività che richiedono più pazienza e concentrazione come i puzzle o le costruzioni, o perché non organizzare una caccia al tesoro? Se il movimento sarà scarso meglio optare per delle merende leggere a base di frutta fresca.

Autunno-inverno

Colazione

Latte o bevanda vegetale di soia

Pandolce Sabrina

 

Spuntino

Uva

 

Pranzo

Tagliatelle vegetariane con granella di nocciole

Hummus di cannellini tiepido

Finocchi gratinati con arancia e pangrattato

 

Merenda

Cachi

 

Cena

Polpo in insalata con olive, succo e scorza di limone

Cavolfiori e broccoletti al vapore

 Pane ai cereali

 

Primavera-estate

Colazione

Pane tostato con ricotta e miele

Frutti di bosco

 

Spuntino

Pescanoce   

 

Pranzo

Insalata di farro con ceci, carote, zucchine grattugiate, pomodori secchi e semi di girasole

Contorno monocromatico

 

Merenda

Fichi

 

Cena

Insalata di riso alla norma

Insalata caprese: mozzarella, pomodoro e basilico

 

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