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Crema di ceci con polpo caramellato

Crema di ceci con polpo caramellato
  • Senza glutine
  • Senza lattosio

Difficoltà
Media

Preparazione
2 ore 0 min

Dosi per
2 persone

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Un secondo che associa le proprietà dei legumi a quelle del pesce, apportando quasi la metà dell’assunzione raccomandata giornaliera di fibra, un ottimo contenuto proteico e buone quantità di niacina e vitamina B12. La quantità di sodio presente nel polpo è, invece, rilevante, per questo motivo non è assolutamente necessario aggiungere sale. Ottima, quindi, l’idea di insaporire il piatto utilizzando aglio, agrumi, aromi e spezie.

Ingredienti

  • 150 g di ceci in scatola
  • 150 g di polpo fresco
  • ½ limone non trattato
  • ½ arancia
  • Pepe, paprika, origano, q.b.
  • Aglio
  • Rosmarino
  • Olio extra vergine di oliva

Questo ricco secondo può essere completato, seguendo le indicazioni del piatto smart, con una porzione di riso nero, o del cous cous integrale, seguita da una fresca insalata e da un frutto di stagione. Tuttavia, in porzioni più piccole, questa saporita crema può rappresentare un ottimo e originale antipasto.

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ingredienti

Preparazione

  1. Far lessare il polpo in una padella colma di acqua e lasciare cuocere per circa 30 minuti, dal bollore fino a quando il polpo non sarà morbido. Far raffreddare per 10 minuti, quindi scolare.
  2. Tagliare a pezzetti il polpo e metterlo in una pirofila a marinare in: succo d'arancia, succo di limone, paprika, origano, pepe e olio extra vergine di oliva. Lasciare in frigo con la marinatura, coperto da stagnola, per almeno 30 minuti.
  3. Nel frattempo, mettere in una padella uno spicchio di aglio schiacciato e un rametto di rosmarino (che toglierete entrambi alla fine) con un filo di olio e acqua.
  4. Aggiungere i ceci, coprire con acqua e lasciar cuocere a fuoco basso almeno per 30 minuti. Togliere l’acqua in eccesso e conservarne un po' per utilizzarla successivamente, se dovesse rapprendersi troppo la crema.
  5. Togliere anche l’aglio e il rosmarino e frullare con il minipimer fino ad ottenere una crema densa ma non troppo solida.
  6. Scaldare una griglia, mettere sopra il polpo con la sua marinatura, fare cuocere fino a quando la marinatura non sarà asciugata e il polpo ben caramellato.
  7. Servire il polpo adagiato sulla crema di ceci con un filo di olio extra vergine di oliva a crudo.

Buon appetito!

Autore

ricetta
a cura di

Sara Di Giulio
Farmacista

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la ricetta
Regolamento_Ricetta Cercasi Smartfood

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