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SMART DAY 3: 29 dicembre

Cosa mangiare nei giorni tra le festività per evitare brutte sorprese con la bilancia.

29 Dicembre Smartdays

Sebbene un detto affermi che non si ingrassa tanto tra Natale e capodanno quanto più tra capodanno e Natale, per alcuni, in queste due settimane di feste, scatta la maratona no-stop alle portate! 

Il consiglio di Smartfood per i giorni non festivi? Nessuna drastica riduzione, certamente è il caso di puntare su scelte più leggere e meno elaborate, privilegiando i legumi, i cereali integrali, il pesce ed ovviamente verdura e frutta fresca.

In questi giorni di festività può risultare difficoltoso ragionare su quali siano le scelte più salutari da fare a tavola. Per questo il team Smartfood ha pensato ad un “pacchetto all-inclusive”: 4 menù con consigli su cibo e attività fisica da seguire nei giorni successivi alle feste, quelli che vanno dal 27 al 30 dicembre e, volendo, da ripetere dal 2 al 5 gennaio.


FRUTTA:

  • Kiwi
  • Mele

VERDURA:

  • Carote
  • Cavolfiore
  • Cavolo nero
  • Erbe aromatiche (timo)
  • Finocchi
  • Radicchio

DAL FRIGORIFERO:

  • Ricotta
  • Yogurt bianco naturale

DALLA DISPENSA:

  • Ceci secchi o in scatola
  • Fichi secchi
  • Fiocchi d’avena
  • Frutta secca a guscio: noci (o altre tipologie)
  • Pasta integrale
  • Pomodori secchi
  • Tè verde o tè nero

ALTRO:

  • Pane integrale

Colazione

Tè verde o tè nero

Yogurt bianco naturale con fiocchi d’avena, noci e fichi secchi

Spuntino 

Kiwi

Pranzo

Pasta integrale con pesto di cavolo nero, ricotta e pomodori secchi

Cavolfiore al vapore

Spuntino 

Mela

Cena

Zuppa di ceci al timo con crostini di pane integrale

 Insalata con carote, finocchi e radicchio


CONSIGLIO ATTIVITÀ FISICA

CONSIGLIO ATTIVITÀ FISICA

al pomeriggio o alla sera

Ballo, anche in casa con la tua musica preferita: perché no!


CONSIGLIO SMART

CONSIGLIO SMART

Realizza il tuo mix di cereali per la colazione con fiocchi d’avena, cereali integrali soffiati, frutta secca a guscio, semi e uvetta. Per un tocco originale e per un gusto dolce, aggiungi della cannella!

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