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Sebbene un detto affermi che non si ingrassa tanto tra Natale e capodanno quanto più tra capodanno e Natale, per alcuni, in queste due settimane di feste, scatta la maratona no-stop alle portate!
Il consiglio di Smartfood per i giorni non festivi? Nessuna drastica riduzione, certamente è il caso di puntare su scelte più leggere e meno elaborate, privilegiando i legumi, i cereali integrali, il pesce ed ovviamente verdura e frutta fresca.
In questi giorni di festività può risultare difficoltoso ragionare su quali siano le scelte più salutari da fare a tavola. Per questo il team Smartfood ha pensato ad un “pacchetto all-inclusive”: 4 menù con consigli su cibo e attività fisica da seguire nei giorni successivi alle feste, quelli che vanno dal 27 al 30 dicembre e, volendo, da ripetere dal 2 al 5 gennaio.
FRUTTA:
VERDURA:
DAL FRIGORIFERO:
DALLA DISPENSA:
ALTRO:
| Colazione Latte vaccino o bevanda vegetale di soia con caffè Pane integrale e marmellata Spuntino Mela e mandorle Pranzo Pasta integrale con crema di broccoli e tofu Insalata di radicchio e mela Spuntino Tè verde Pera Cena Scaloppine di tacchino all’arancia Cavolo nero Riso venere |
al pomeriggio
Esercizi di stretching e tonificazione in palestra o in casa seguendo un video su Internet.
Quando prepari delle verdure per cena, non limitarti ad una piccola quantità, con ciò che avanzerà potrai condire il primo piatto del giorno successivo, realizzando un pesto, una vellutata o un minestrone.
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