Difficoltà
Media
Preparazione
1 ora 0 min
Dosi per
2 persone
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Protagonisti di questo primo piatto sono senza dubbio i peperoni. Questi gustosi vegetali, soprattutto quelli di colore giallo e rosso, sono molto ricchi di vitamina A, contenuta nella forma dei suoi precursori, i carotenoidi, come il beta-carotene e l’alfa-carotene. Questi composti si rendono ancora più biodisponibili con la cottura e in presenza di grassi, come l’olio extra vergine d’oliva. Sono numerosi gli studi che hanno evidenziato l’impatto positivo dei carotenoidi sulla salute, in modo particolare su quella del cuore.
Questa ricetta è un valido primo piatto con una piccola quota proteica, data dalla presenza dei gamberi. Per completarlo si potrebbero affiancare delle mazzancolle in insalata di finocchi e arance, ricordando che, delle 3-5 porzioni settimanali di pesce raccomandate, una può essere rappresentata proprio dai crostacei, che anche surgelati preservano le loro caratteristiche nutrizionali.