Difficoltà
Bassa
Preparazione
5 min
Dosi per
2 persone
Questa variante di hummus dal colore acceso rappresenta una versione rivista e personalizzata del più tradizionale piatto tipico mediorientale. Ingredienti cardine sono ceci e tahin (o thaina), una crema derivata dai semi di sesamo. Entrambi gli ingredienti contribuiscono ad apportare calcio e ferro. È possibile acquistare la crema di sesamo già pronta, ne esistono in commercio preparate esclusivamente con semi di sesamo senza alcuna aggiunta, oppure preparala a livello domestico facendo tostare i semi, avendo l’accortezza di non farli imbrunire, in padella o forno e frullarli con olio di sesamo spremuto a freddo.
Questo hummus può essere servito durante un pranzo veloce accompagnato da verdure crude e crostini di pane integrale o focaccia integrale preparata con olio extravergine d’oliva. Si potrà completare con spiedini di frutta in cui siano inclusi kiwi o fragole che con la loro vitamina C favoriscono l’assorbimento del ferro.