Spaghetti con melanzana perlina al profumo di origano
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Vegetariano
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Vegano
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Senza lattosio
Bassa
45 min
2 persone
Molto versatili in cucina, le melanzane che condiscono questo piatto sono un tipico ingrediente estivo per antipasti, sughi, contorni a piatti di pesce (caponata di melanzane) o piatti unici (parmigiana di melanzane). Dal punto di vista nutrizionale la melanzana è molto ricca di acqua, povera di calorie e fonte di fibre. Ottimo il contenuto di minerali, potassio per primo, meno rilevante quello di vitamine, in cui spiccano i folati totali.
Ingredienti
- 300 g di melanzane varietà perlina
- 300 g di pomodori varietà pomilio
- 160 g di spaghetti ai 5 cereali integrali
- 2 cucchiai di olio extravergine di oliva
- Sale q.b.
- Origano q.b.
- 1 spicchio d’aglio
Un primo piatto con i profumi del mediterraneo da abbinare ad un secondo a base di carne o pesce per completare il pasto; anche l’aggiunta di ricotta o mozzarella può completare il piatto: si potranno aggiungere a fuoco spento mantecando o amalgamando prima di servire. È possibile sostituire la pasta con il riso per rendere la ricetta adatta anche alle persone con celiachia.
Preparazione
- Pulire, lavare le melanzane e tagliarle a rondelle spesse circa 1 cm.
- Sbollentare brevemente i pomodori e passarli al passaverdura.
- Mettere in un tegame le melanzane con uno spicchio d’aglio, due cucchiai di olio extravergine di oliva e un pizzico di sale, coprire e cuocere per 15 minuti circa; al termine della cottura eliminare l’aglio.
- Nel frattempo cuocere a parte la passata di pomodoro.
- Unire le melanzane alla passata di pomodoro e aggiungere un cucchiaino di origano.
- Cuocere gli spaghetti in acqua salata, scolarli al dente e saltarli nella salsa preparata in precedenza.
