Difficoltà
Media
Preparazione
1 ora 30 min
Dosi per
4 persone
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In questa ricetta per la preparazione degli gnocchi troviamo, in alternativa alle classiche patate, le carote, ortaggi ricchi di betacarotene, un prezioso carotenoide responsabile del colore arancione. Con la cottura e la presenza di olio extravergine di oliva se ne aumenta la biodisponibilità e l’assorbimento. Il consumo di carote, un tempo sconsigliato a causa dell’elevato indice glicemico, è stato sdoganato grazie alla considerazione che la quantità di zuccheri per 100 grammi è esigua (carico glicemico). Esistono anche le carote viola che apportano antocianine e flavonoidi e le carote gialle che apportano più luteina.
Questi gnocchi rappresentano un ricco primo piatto da accompagnare ad esempio ad una frittata di verdure o ad una porzione di ricotta e un contorno di verdure a piacere. Per la preparazione degli gnocchi, in alternativa alle carote, è possibile variare utilizzando la zucca, cotta in forno. Basterà seguire lo stesso procedimento per ottenere un piatto con proprietà nutrizionali simili ma con un gusto diverso.