SMART DAY 3: 29 dicembre
Cosa mangiare nei giorni tra le festività per evitare brutte sorprese con la bilancia.
Sebbene un detto affermi che non si ingrassa tanto tra Natale e capodanno quanto più tra capodanno e Natale, per alcuni, in queste due settimane di feste, scatta la maratona no-stop alle portate!
Il consiglio di Smartfood per i giorni non festivi? Nessuna drastica riduzione, certamente è il caso di puntare su scelte più leggere e meno elaborate, privilegiando i legumi, i cereali integrali, il pesce ed ovviamente verdura e frutta fresca.
In questi giorni di festività può risultare difficoltoso ragionare su quali siano le scelte più salutari da fare a tavola. Per questo il team Smartfood ha pensato ad un “pacchetto all-inclusive”: 4 menù con consigli su cibo e attività fisica da seguire nei giorni successivi alle feste, quelli che vanno dal 27 al 30 dicembre e, volendo, da ripetere dal 2 al 5 gennaio.
FRUTTA:
- Kiwi
- Mele
VERDURA:
- Carote
- Cavolfiore
- Cavolo nero
- Erbe aromatiche (timo)
- Finocchi
- Radicchio
DAL FRIGORIFERO:
- Ricotta
- Yogurt bianco naturale
DALLA DISPENSA:
- Ceci secchi o in scatola
- Fichi secchi
- Fiocchi d’avena
- Frutta secca a guscio: noci (o altre tipologie)
- Pasta integrale
- Pomodori secchi
- Tè verde o tè nero
ALTRO:
- Pane integrale
|
Colazione Tè verde o tè nero Yogurt bianco naturale con fiocchi d’avena, noci e fichi secchi Spuntino Kiwi Pranzo Pasta integrale con pesto di cavolo nero, ricotta e pomodori secchi Cavolfiore al vapore Spuntino Mela Cena Zuppa di ceci al timo con crostini di pane integrale Insalata con carote, finocchi e radicchio |
CONSIGLIO ATTIVITÀ FISICA
al pomeriggio o alla sera
Ballo, anche in casa con la tua musica preferita: perché no!
CONSIGLIO SMART
Realizza il tuo mix di cereali per la colazione con fiocchi d’avena, cereali integrali soffiati, frutta secca a guscio, semi e uvetta. Per un tocco originale e per un gusto dolce, aggiungi della cannella!
