FRUTTA SECCA A GUSCIO: copertura dei fabbisogni nutrizionali
Quali fabbisogni nutrizionali copre la frutta secca a guscio?
- 15-20 mandorle coprono il 60% del fabbisogno giornaliero di vitamina E per gli uomini e il 65% per le donne
- 6 noci brasiliane forniscono il 32% del fabbisogno giornaliero di magnesio
- 7-8 noci coprono il fabbisogno giornaliero di omega-3
- 3 cucchiai di pistacchi sgusciati coprono il 22% del fabbisogno giornaliero di ferro per gli uomini e il 12% per le donne
- 15-20 nocciole coprono circa il 10% della quantità giornaliera raccomandata di fibra