FRUTTA A GUSCIO: copertura dei fabbisogni nutrizionali

Quali fabbisogni nutrizionali copre la frutta a guscio?

• 20 mandorle coprono il 60% di vitamina E giornaliero
• 6 noci brasiliane forniscono il 47% di magnesio giornaliero
• 8 noci coprono il fabbisogno giornaliero di omega-3
• 3 cucchiai di pistacchi sgusciati coprono il 22% per gli uomini e il 12% per le donne di fabbisogno giornaliero di ferro