SEMI OLEOSI: copertura dei fabbisogni nutrizionali

Quali fabbisogni nutrizionali coprono i semi oleosi?

• 3 cucchiai di semi di lino superano il fabbisogno giornaliero di omega-3
• 3 cucchiai di semi di sesamo apportano il 30% di calcio giornaliero
• 3 cucchiai di semi di chia forniscono il 30% di selenio giornaliero
• 3 cucchiai di semi di girasole permettono di coprire l'80% del fabbisogno giornaliero di vitamina E
• 3 cucchiai di semi di canapa apportano il 30% di zinco giornaliero