Dalla colazione alla cena: come organizzare una giornata “tipo” per mangiare sano?

Tanti suggerimenti, idee e consigli pratici per mangiare sano costruendo pasti completi e variando l’alimentazione dalla colazione alla cena.

La comunità scientifica ormai è concorde nell’affermare che mangiare sano quotidianamente possa influenzare notevolmente lo stato di salute.

Un’alimentazione equilibrata e varia può ridurre il rischio di sviluppare le patologie più diffuse al mondo (tumori, malattie cardiovascolari, diabete) e aiuta mantenere il normopeso, contrastando quindi le condizioni di carenza o eccesso di nutrienti.

Uno “sgarro” di tanto in tanto non è un problema, anzi una piccola gratificazione può aiutare a restare motivati a seguire uno stile di vita salutare.

Ciò che fa la differenza è la composizione dei pasti nella vita di tutti i giorni, per intenderci non del sabato sera o di un pranzo domenicale con i parenti.

Sapersi organizzare tra i numerosi impegni della settimana è una questione di abitudine ed è molto più facile di quanto si pensi.

Mangiare sano: un esempio per una giornata tipo

Il Piatto Smart, rappresenta un valido strumento da utilizzare per mettere in pratica le raccomandazioni per una sana alimentazione.

Raffigura la composizione ideale che dovrebbe avere ogni pasto principale della giornata, dalla colazione fino alla cena.

Complessivamente l’obiettivo che ci deve prefissare è quello di seguire quanto più possibile la dieta mediterranea, il modello più studiato e che sempre più evidenze scientifiche confermano essere il più salutare.

È bene ricordare che non si tratta di una dieta vera e propria ma di un insieme di abitudini che hanno effetti positivi sulla salute.