Come educare i bambini ad una corretta alimentazione?

Fin dalla tenera età l’educazione gioca un ruolo fondamentale nelle abitudini alimentari, tuttavia è nel periodo dell’infanzia che i bambini sviluppano le loro preferenze, è quindi necessario renderli consapevoli delle proprie scelte.

In Italia sono sempre più preoccupanti i dati sull’obesità, che rappresenta una delle più complesse malattie dell’età pediatrica, secondo il Ministero della Salute, colpisce un bambino su quattro.

È bene ricordare che un bambino obeso sarà molto probabilmente un adulto obeso o sovrappeso e che l'eccesso di grasso, soprattutto in sede addominale, è un fattore di rischio importante per numerose malattie.

Se i bambini hanno già acquisito delle cattive abitudini è sempre possibile riportarli sulla buona strada.

Come fare? Ecco alcuni consigli Smart per migliorare l’alimentazione dei più piccoli!

• Evita la sedentarietà e aumenta l’esercizio fisico del tuo bambino! Come? Tramite attività da svolgere all’aperto come passeggiate e giochi al parco, giochi di gruppo con altri bimbi, facendogli conoscere vari tipi di sport o, perché no, coinvolgendolo nelle faccende domestiche.
• Dai il buon esempio al tuo bambino! Consuma frutta e verdura ad ogni pasto, anche se sembrerà disinteressato osserverà le tue abitudini e tenderà ad emularle.
• Evita di dargli cibi confezionati dolci (biscotti e merendine) o salati (patatine, snacks) a merenda, proponi invece della frutta e della verdura o della frutta secca a guscio.
• Cucina con lui coinvolgendolo nelle scelte salutari! Oltre a rappresentare un momento di condivisione e divertimento, può rivelarsi una vera e propria occasione di apprendimento concreto.
• Evita che consumi frequentemente bevande zuccherate e gassate, se è abituato a bere succhi di frutta, è possibile diluirli con dell’acqua fino ad arrivare al 50%, in maniera tale da ridurre il consumo di zuccheri semplici durante la giornata.
• Crea dei mix di cereali per la prima colazione, miscelando quelli integrali con del riso soffiato o con fiocchi di mais non zuccherati. È un trucco per evitare di saltare il primo pasto della giornata e farlo in base alle linee guida per una sana alimentazione.

Si sa, i bambini amano stare insieme. Non sai cosa proporre a tavola per dei piccoli ospiti? Clicca qui per vedere la proposta Smartfood per un menù giornaliero con piatti graditi ai bambini.