Giornata con i nipoti

 

Stare con la propria famiglia è un piacere ad ogni età, in modo particolare quando si ha del tempo di qualità da dedicare ai propri cari. Cosa c’è di meglio, quindi, che trascorrere una bella giornata con i propri nipoti giocando, leggendo e preparando insieme una sana merenda, oppure, durante la stagione estiva, organizzare una divertente gita con picnic all’aria aperta. L’unica attenzione è scegliere bene gli alimenti: evitare i salumi, preferire i prodotti integrali, la frutta fresca, a guscio o essiccata e bere acqua in abbondanza.

Autunno-inverno

Colazione 

Bevanda preferita (caffè/caffè d’orzo/tè)

Yogurt di soia naturale con fiocchi di avena e scaglie di cioccolato fondente

Spremuta d’arancia

 

Spuntino (se gradito)

Mandorle

 

Pranzo 

Fresca insalata di crauto rosso e spinacino

Riso basmati integrale con piselli e timo

Mele al forno speziate

 

Spuntino (se gradito)

Cestini d’avena alla banana

 

Cena 

Fagottini di sarde su letto di quinoa e verdure di stagione

Macedonia di frutta fresca

Primavera-estate

Colazione 

Bevanda preferita (caffè/caffè d’orzo/tè)

Veg muffin

Latte vaccino o bevanda vegetale

 

Spuntino (se gradito)

Pesche

 

Pranzo 

Panino integrale con caprino, pomodorini e origano

Frittata agli spinaci

Anguria

 

Spuntino (se gradito)

Bicchiere di fragole con yogurt, gelato ai frutti rossi e cioccolato fondente

 

Cena 

Insalata di radicchio

Spaghetti di zucchine e carote con gamberi e semi di lino

Riso basmati integrale

Melone

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