Fare attività fisica è una buona abitudine a tutte le età. Tuttavia, dopo i 65 anni il rischio di disidratazione è superiore, è quindi importante ricordarsi di bere molto, specialmente quando si pratica attività fisica. Per rendere questo “dovere” più piacevole si può aromatizzare l’acqua con scorze di agrumi o frutti rossi, oppure mangiare cibi molto ricchi di acqua come verdure e frutta fresca, in particolare anguria e melone.
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Colazione Bevanda preferita (caffè/caffè d’orzo/tè) Latte vaccino o bevanda vegetale Spremuta d’arancia
Spuntino (se gradito) Nocciole
Pranzo Gnocchi di carote con crema di piselli e porro Frittata alle erbette Mela
Spuntino (se gradito) Yogurt di soia naturale
Cena Pera
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Colazione Bevanda preferita (caffè/caffè d’orzo/tè) Sandwich allo yogurt con purea di albicocche Latte vaccino o bevanda vegetale
Spuntino (se gradito) Albicocche
Pranzo Insalata valeriana con pompelmo e semi di zucca Fantasia di pasta al profumo di menta Macedonia di melone giallo e bianco
Spuntino (se gradito) Pistacchi
Cena Salmone sfizioso in cestino piccante Insalata di pomodori e cetrioli Anguria |
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